Witam, wrzucam dietę nisko węglowodanową do oceny oraz mam kilka pytań odnośnie posiłków i treningów. Celem jest redukcja tłuszczu (chce, żeby mi było widać kaloryfer :D :D). Obecnie nie trenuje na siłowni przez różne względy w tym mały incydent zdrowotny. Teraz chciałbym wrócić do treningów tylko siłownię chciałbym zastąpić treningami boksu. 1. [...]
Witam jestem osobą początkującą mam taki problem.Ogólnie mam totalny brak apetytu pewnie to wszystko spowodowanie złym odżywianiem śmieciowe jedzenie te sprawy.Zawsze miałem problemy ze złapaniem wagi.Teraz chciał bym zrobić jakieś mięśnie dość już zalewania tłuszczem przy wzroście 117 ważę 84 85 kg i w pasie mam 98.Wcale mi się to nie podoba [...]
Cześć, będzie krótko i konkretnie: 1. Dieta i trening siłowy (bez cardio) ustawiony na 150%. 2. Na początku lekka redukcja, aby spalić „pierwszy tłuszcz” - tkanka zeszła o 4%. 3. Obecnie jem ponad 4000 kcal (!!!), jak na mnie to bardzo bardzo dużo - zaznaczam ze to tylko dobre i zdrowe jedzenie, dobre kalorie. Mimo takiej ilości i tylko 3 [...]
hej nazywam sie Anastazjia Mam 16 lat 165cm i waze 48kg. Jestem dosyc drobnej buwody. Moj pierwszy problem to chciala bym przytyc, i zaczelam od jedzenia wszystkiego co jest nie zdrowe lecz duzo mi to nie daje bo mam szybki metabolizm, a po drugie dowiedzialam sie ze przez zdrowe jedzenie tez mozna przytyc. To co bym musiala zaczac jesc by [...]
hej nazywam sie Anastazjia Mam 16 lat 165cm i waze 48kg. Jestem dosyc drobnej buwody. Moj pierwszy problem to chciala bym przytyc, i zaczelam od jedzenia wszystkiego co jest nie zdrowe lecz duzo mi to nie daje bo mam szybki metabolizm, a po drugie dowiedzialam sie ze przez zdrowe jedzenie tez mozna przytyc. To co bym musiala zaczac jesc by przytyc [...]
Witam wszystkich serdecznie na forum. Od razu chce zaznaczyc ze sa to moje pierwsze kroki na tym forum dlatego przepraszam z gory za jakies bledy czy niescislosci. Moj problem polega na tym, ze zalozylem sobie taki skormny plan aby zbudowac jakas forme na wakacje ( na plaze ), nie mowie tu o jakiejs konkretnej sylwetce, tylko o tym ze chcialem [...]
Witam Zastanawiałem się gdzie temat założyć czy w treningu czy zdrowiu. Mam już trochę doświadczenia ale wszystkich rozumów nie pozjadałem a w tym momencie to jestem w kropce można powiedzieć, znajomy zaczał chodzić na siłkę z racji że jest dość pulchny i miał typowo siedzący tryb życia miał hemoroidy, ja uznałem że raczej po tym jak zwiększy [...]
Witam, Mam 23 lata, ważę 63,5kg przy 172 wzrostu. JESTEM WEGETARIANINEM. Mój cel to masa. Mam pracę 8h dziennie, 3 zmianową (1z 6-14 / 2z 14-22 / 3z 22-6), po 4h pracy mamy 20min przerwy na posiłek. Praca jest dość ciężka fizycznie, jestem logistą w fabryce więc dziennie przerzucam jeszcze raz tyle co na siłowni. Pytanie co najlepiej wybrać na ten [...]
Witam przegladałem posty ale nic nie znalazłem co by mnie zaciekawiło albo cos przeoczyłerm więc proszę o odnosniki jak by gdzies była juz odpowiedz na moje pytanie. Chciał bym sie zorientowac (bo diety to mi nikt nie stworzy) na jakie grupy produktów zwracac uwagę które ze soba można mieszać a których nie powinno sie no i jak jesć, no na rowerek [...]
Witam. Prawie 6 miesięcy temu urodziłam dziecko, wcześniej nie miałam problemu z waga (miałam nawet lekką niedowage). W ciąży przytyłam prawie 20 kg, i z wagi 52 wleciałam na 71... Po porodzie (cesarka) spadło mi może z 6 kg, teraz tkwie przy wadze 62 kg i waga ani drgnie. Mimo że przy moim wzroscie (168cm) jest to niby dobra waga to ja źle się [...]
Witam.Jako ze jestem nowy na forum to zacznę od poczatku.W wieku 17 lat będąc w ośrodku(jedzenie zwykle ale regularnie)"cwiczylem" sobie 3-4 razy w tygodniu jedynie wyciskajac sztangę na maszynie Smitha i uginając sztanga łamaną.I w miare szla masa :D Po 3 miesiącach juz wyszedłem tak wiec przestałem.2 lata później wykonywalem Splita partia 1 na [...]
[...] Dane: wiek: 16lat wzrost: 181cm waga: 84 kg Wymiary: Biceps: 36 cm Klata: 100 cm Pas: 91 cm Udo: 61 cm Łydka: 39 cm Przedramię: 30 cm Cele: Ogólna poprawa sprawności, zrzucenie trochę tłuszczyku z brzucha, Poprawa wyglądu. Dieta: I tu mam największy problem... jestem skazany na jedzenie robione przez mamę. Ale mam nadzieję, że z czasem coś [...]
Proszę o pomoc osoby, które podobnie jak ja zmagają się z problemem obżarstwa. Właściwie całe swoje "dorosłe" życie jestem na diecie, ćwiczę, potrafię schudnąć 20 kg i przytyć 30 w rok!!!Wiem, że to chore i bardzo niezdrowe, ale nie potrafie poradzić sobie z tym samodzielnie. Może macie jakieś sposoby na kompulsywne jedzenie?
Zacząłem 3 tyg temu redukcję.Mam dzienne zapotrzebowanie energii 3100kcal ustawiłem diete na 2700kcal ale w żaden dzień nie potrafiłem aż tyle zjeść.Czy to jest normalne że na redukcji muszę na siłę w siebie wrzucać tyle żarcia.Nigdy tyle nie jadłem.Utyłem ponieważ się leczyłem i brałem leki psychotropowe teraz biorę tylko jeden po którym nie [...]
wiem jak wazna jest dieta przy spalaniu tluszczy i suplementacji ale niestety warunki mam takei ze nie moge panowac nad dieta: jade na oboz zeglarski, gdzie jedzenie to catering czyli 3 posilki: sniadanie-kanapki, obiad-zupka+2danie, kolacja-kanapki...standardowe polskie jedzonko...wiem ze zle ale musi tak byc... chce zrzucic przez 2 tyg ostrego [...]
[...] cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 76 cm Obwód w pasie: 73 cm Obwód uda: 50 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 38 cm Wiek: 14, 6 miesięcy Biorę co dziennie rano i wieczorem: 1 tabletka multivites z HerbaLife Herbatę z Pół łyżeczki Herbal Tea Concentrate z HerbaLife I koktajl z: #Personalized Protein Powder #Formula 1 SPORT [...]
Czytałem, że jeżeli jest się jeszcze młodym(w moim przypadku 16 lat) nie należy stosować jako takiej diety, a jedyni zdrowo się odżywiać.Ale jeśli stosuję trening to powinienem dla lepszych efektów spożywać posiłki wg tych harmonogramów co dla starszych?Chodzi mi o przydział składników odżywczych w takiej samej zależności.Jednakże bez wyliczania [...]
Czesc, Jestem Adrian. Lat: 19 Waga: ~76kg Wzrost: 1.80m Wymiary: Za male, nie jest to raczej wazne. Staz: No wlasnie, cwiczac ogolnie sumujac bedzie ponad pol roku, ale "konkretniejszego" z 3-4 miechy moze. Zaczalem od niedawno jesc wiecej niz zawsze, dosc duzo wiecej i mniej wiecej z glowa. Oczywiscie moj cel to zdobycie masy, przed wakacjami [...]
Witam. Od pewnego czasu pojawiły się u mnie problemy z ukladem trawienia, najczesciej sprowadzaja sie do przelewania w brzuchu(burczenie) zwłaszcza gdy kłade sie na lewy bok, uczucie głodu, wrażenie że po zjedzeniu nie wchłania mi się nic bo niby czuje że coś na żołądku leży ale nadal czuje że nie jestem najedzony. Bóle brzucha, niekiedy naprawde [...]
Witam wszystkich serdecznie na forum. Od razu chce zaznaczyc ze sa to moje pierwsze kroki na tym forum dlatego przepraszam z gory za jakies bledy czy niescislosci. Moj problem polega na tym, ze zalozylem sobie taki skormny plan aby zbudowac jakas forme na wakacje ( na plaze ), nie mowie tu o jakiejs konkretnej sylwetce, tylko o tym ze chcialem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
